水分補給なしは動けなくなる
ウィークエンドプレーヤーなど、長時間プレーを続ける人は、３～５リットルの汗をかきます。
一般的に、体重の５％の水分減少でプレー能力は格段に低下。（体重５０キロで、２．５リットル）
体温上昇は、命の危険信号！
汗は、皮膚から蒸発するときに熱も奪っていってくれます！
水分不足では、汗が出ません。すると、どんどん体温が上がる一方です！
体温が４０度を越えると、顔が真っ赤になります！
体温が４０．５度で運動はできなくなります。ということは、真っ赤な顔は、危険信号！
体温が４１～４２度で命の危険にさらされています！
水分不足により、血液がどろどろになり、流れにくくなります！
筋肉痙攣も水分不足から
『うつ熱状態』体の中に熱がこもっている状態。
身体がだるい・意識を失うことも。
湿度が高いときは、気温が高くないのに汗が出ますね！
あれは、空気中の湿度が高いため、汗が蒸発しにくいから。
暑いから＆湿度が高いから＝水分補給。にしましょう！
痙攣は、血液の流れが悪くなることと、汗と一緒に失われたナトリウム不足によるもの。
ナトリウム入りのスポーツドリンクの利用をお薦めします！
