テニスは、無酸素運動？ いえいえ！そんなことはありません。 呼吸法をうまくしないと有酸素運動になりません。 心拍数を上げる必要があります 個人差があるので、下の方程式を参考に、目安を見つけてください。 220（最大心拍数：固定値）-30（年齢）×65％…