６０００ＨＩＴ記念！？自宅トレーニング法編！

写真は、はぴさんのイメージです。っていうか、ハンチュコワです。

６０００ＨＩＴ記念！？はぴさん！テニス好きに捧ぐ！

はぴさんのご質問にお答えしまぁす！

はぴは週１回のスクールでしかテニス出来ないので
上達ペースがかなり遅いです。
練習不足をカバーするために
自宅で簡単に出来る練習ってありますか？

自宅でできる練習！

①筋トレなどの体力アップ！

これについては、ご存知のとおりテニスブロガーの中に筋肉マニアがいっぱいいますので省略！
女性（特に初心者）が気を使うべき筋トレの注意点は、ウェイトトレーニングはしないこと。
柔らかくて、細い筋肉のままがいいと思います。固くて重い筋肉は、あまりお薦めできません！
筋肉や関節の稼動域を制限しない方がいいですね。

②サーブトスの練習

女性が、膝の曲げ伸ばしを使って、サーブのトスを上げているのをよくお見受けいたします。
床に膝をついて、屈伸運動ができない状態にして、ボールをあげます。
室内で行い、天井などの目標に向かって（ぶつからないように）、安定してあがるように毎日する。
位置や高さなどは、通常のサーブ時の高さを知ること。（わからない場合は、各コーチに確認してね！）

③ビデオ鑑賞＆姿見素振り

コーチのスイングビデオや女子プロ（日本人選手）のビデオを穴があくほど見る！＾＾；
その後、夜の窓に映った自分のフォームと照らし合わせる。
イメージと実際を近づける練習です！

とりあえず、これしてみて！

思いついたら、記事に付け足しします！